In sostanza, la nostra vita è ciò su cui ci concentriamo, afferma lo scrittore Winifred Gallagher. Quindi, se avessimo imparato a gestire consapevolmente l’attenzione, potremmo cambiare la nostra vita come desideriamo.
By Education, l’artista, Winifred Gallagher, ha cambiato la professione e ha fatto un nome come divulgatore di scienze comportamentali. Le circostanze drammatiche-cittadini hanno trovato una rara forma di malattie oncologiche in lei, hanno costretto lo scrittore in un nuovo modo di vedere come le persone vivono la loro vita e cosa trascorrono il loro tempo. Ha riassunto le sue conclusioni nel libro «I Am All Attenzione». Gallagher afferma: tutta la nostra vita dipende da ciò su cui ci concentriamo, i nostri fallimenti, esperienze, conflitti sono solo ciò che noi, per nostra volontà, decidiamo di prestare attenzione. L’attenzione è una delle nostre risorse più importanti che siamo liberi di sprecare a nostra discrezione. Quindi è possibile farci ricordare sempre questo, e non costretti a girare gli occhi in questa direzione quando si verifica una crisi nella nostra vita? «È più facile trascorrere tutta la vita in confusione e confusione, sognando i tempi migliori», scrive Gallagher. «Il vero problema è che non apprezziamo la nostra capacità di usare l’attenzione per selezionare e costruire la nostra vita come vogliamo davvero vederla».
Siamo costantemente distratti a guardare su Facebook (un’organizzazione estremista vietata in Russia), combattere la tentazione di controllare nuovi messaggi al telefono anche durante una riunione con amici e persone care. Sembrerebbe che tale? Ma l’attenzione è la stessa risorsa di, ad esempio, del denaro, le sue riserve non sono infinite, sottolinea Gallagher, riferendosi alla ricerca dei neurobiologi. A suo avviso, qualsiasi successo o fallimento è dovuto al modo in cui abbiamo distribuito la nostra attenzione, sia che siamo stati in grado di evidenziare la cosa principale e dedicare abbastanza tempo a lui.
C’è un altro aspetto importante nel suo concetto: se ci concentriamo sui nostri fallimenti, allora il nostro umore, l’autostima e la vita nel suo insieme saranno pieni di esperienze negative. Se spostiamo il focus della nostra attenzione sul fatto che abbiamo fatto bene, allora, anche se il compito nel suo insieme è stato fallito, abbiamo tutte le possibilità non solo di rimanere di buon umore, ma anche di lavorare in modo più efficiente e risolvere il successivo i problemi.
Raccomandazioni pratiche:
1. Pianifica una vacanza, non solo lavora. Molte persone affermano di preferire il tempo libero a un lavoratore, le vacanze rilassate a un attivo. Ma in effetti, nulla ci porta molto meno piacere di quanto supponiamo. Gli studi dimostrano che abbiamo molte più possibilità di sperimentare un piacevole stato di prigionia ed entusiasmo esclusivamente quando facciamo
qualcosa che richiede concentrazione di attenzione. La via d’uscita è strutturare il tuo tempo libero. Quando pianifichi le tue vacanze, includi lezioni più attive nel tuo programma e il risultato sotto forma di eccellente salute — fisica e spirituale — non sarà molto tempo per arrivare.
2. Ricorda che l’attenzione forma uno stile di vita. Gallagher si riferisce a uno studio in cui ai coniugi è stato chiesto di elencare gli eventi più memorabili della settimana scorsa. Se litigarono? Hanno fatto l’amore? Sono stati assorbiti nei compiti dei genitori? Le risposte dei coniugi più spesso non corrispondono: essendo sopravvissuti agli stessi eventi insieme, i partner hanno individuato come cose completamente diverse. Si scopre che nessun evento forma il nostro quadro del mondo, ma su cosa tendiamo a concentrarci. Ricorda questo e usa la tua attenzione per vivere nel mondo in cui vuoi davvero.
